Gecertificeerde trainers
Strength & conditioning achtergrond, geen losse online cursus. Programma's gemaakt door mensen die zelf jaren in de gym staan.
Trainings- programma's.
Abonnement genomen, schoenen gekocht, klaar om te beginnen — maar wat ga je dán precies trainen? Hoe vaak per week? In welke volgorde? Onze programma's geven je een doordacht plan dat aansluit bij jouw doel.
Onze aanpak
Progressive overload. Geen losse oefeningen.
Onze programma's zijn opgebouwd op basis van wetenschappelijke principes — vooral progressive overload: het lichaam krijgt elke week net iets meer prikkel dan de week ervoor. Daardoor word je structureel sterker, in plaats van alleen op het moment zelf.
Splits, oefeningen, volume, frequentie, intensiteit én herstel — alles is van tevoren uitgedacht. Jij hoeft alleen nog maar te trainen.
Waarom Healthy Roots
Drie redenen die het verschil maken.
Brede expertise
Powerlifting, weightlifting, hardlopen, functional fitness. Voor beginners én gevorderden, met kennis van zowel fysieke als mentale aspecten van trainen.
Bewezen werkwijze
Inmiddels meer dan 100 atleten begeleid — van beginners die voor het eerst een halter aanraken tot gevorderden met een PR-doel.
Programma op maat — €55
Geheel op jouw lichaam, doel en agenda.
De standaard programma's zijn voor 80% van de mensen prima. Maar als je heel specifieke doelen hebt, een blessure-historie, of een agenda die niet in een 4-daagse split past — dan is een maatprogramma de juiste keuze.
We nemen 30-45 minuten met je door wat je wil bereiken, kijken naar je achtergrond en mogelijkheden, en bouwen een programma dat exact bij jou past. Voor beginners tot gevorderden.
Standaard programma's
Direct beschikbaar, direct beginnen.
Drie kant-en-klare programma's gebouwd rond de big lifts. Voor wie aan een specifiek doel wil werken en geen full-custom plan nodig heeft.
€19,95
eenmalig
- Squat, bench & deadlift focus
- Progressive overload structuur
- Meerdere varianten (beginner / gevorderd)
- Direct downloadbaar
€19,95
eenmalig
- Squat-focus blok van meerdere weken
- Techniek + kracht-progressie
- Meerdere varianten beschikbaar
- Direct downloadbaar
€19,95
eenmalig
- Deadlift-focus blok
- Sumo en conventional varianten
- Accessoirewerk inbegrepen
- Direct downloadbaar
Ook beschikbaar: weightlifting (€14,95), beginner running (€6,95), no-gym workouts (€4,95). Of bestel een fitness scratch-off poster — een cadeau-idee voor jouw sport-vriend(in).